Πώς ο ύπνος επηρεάζει την υγεία της καρδιάς;

Όλοι γνωρίζουμε τη σημασία του να κοιμόμαστε καλά τη νύχτα, αλλά μπορεί να επηρεάσει την υγεία της καρδιάς μας;

Οι άνθρωποι στις δυτικές χώρες κοιμούνται περίπου 6,8 ώρες τη νύχτα. Πριν από έναν αιώνα, αυτή η διάρκεια ήταν 8,3 ώρες. Η στέρηση ύπνου γίνεται όλο και πιο διαδεδομένη στις ανεπτυγμένες κοινωνίες, όπως και τα περιστατικά καρδιακών διαταραχών.

Διάρκεια ύπνου και θνησιμότητα

Μια μελέτη συνέλεξε δεδομένα θνησιμότητας από 6.928 ενήλικες σε διάστημα εννέα ετών. Έδειξε ότι οι ενήλικες που κοιμούνται 7-8 ώρες τη νύχτα είχαν χαμηλότερο ποσοστό θνησιμότητας από ισχαιμική καρδιακή νόσο, καρκίνο και εγκεφαλικό. Οι άνδρες που κοιμόντουσαν λιγότερο από 6 ώρες ή περισσότερες από 9 ώρες είχαν 1,7 φορές υψηλότερο ποσοστό θνησιμότητας. Αυτό υποδηλώνει ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της διάρκειας του ύπνου και της θνησιμότητας.

Επίδραση της διάρκειας ύπνου σε στεφανιαία νόσο, εγκεφαλικό επεισόδιο και ολική καρδιαγγειακή νόσο

Πραγματοποιήθηκε μια ανασκόπηση 15 μελετών που αξιολόγησαν την επίδραση της διάρκειας του ύπνου στα καρδιαγγειακά συμβάντα. Αυτή η ανασκόπηση περιελάβανε 474.684 άνδρες και γυναίκες συμμετέχοντες και η παρακολούθηση πραγματοποιήθηκε για 6,9 έως 25 χρόνια. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, συνέβησαν συνολικά 16.067 συμβάντα (4.169 για στεφανιαία νόσο, 3.478 για εγκεφαλικό και 8.420 για ολική καρδιαγγειακή νόσο). Αυτή η μελέτη είχε ως στόχο να προσδιορίσει μια σχέση μεταξύ της σύντομης ή μεγάλης διάρκειας ύπνου και της στεφανιαίας νόσου, του εγκεφαλικού επεισοδίου και της συνολικής καρδιαγγειακής νόσου. Στην ανάλυση, οι συμμετέχοντες που κοιμόντουσαν λιγότερο από 5-6 ώρες είχαν αυξημένο κίνδυνο θνησιμότητας λόγω στεφανιαίας νόσου ή εμφάνισης της νόσου. Αυτός ο αυξημένος κίνδυνος είναι περίπου 48% για όσους κοιμούνται λίγο και 38% για άτομα που κοιμούνται περισσότερες από 8-9 ώρες. Όσον αφορά τη σχέση μεταξύ εγκεφαλικού και διάρκειας ύπνου, διαπιστώθηκε ότι όσοι κοιμούνται λίγο χρόνο (<5-6 ώρες) έχουν αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού κατά 15%. Κατά μέσο όρο, τα άτομα που κοιμούνται για περισσότερες από 8-9 ώρες τη νύχτα είχαν αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού κατά 65%. Επιπλέον, αξιολογήθηκε επίσης η σχέση μεταξύ της συνολικής καρδιαγγειακής νόσου και της διάρκειας ύπνου. Ωστόσο, δεν βρέθηκε σημαντική σχέση μεταξύ της σύντομης διάρκειας ύπνου και της συνολικής καρδιαγγειακής νόσου. Αλλά όσοι κοιμούνται πολύ είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν ολική καρδιαγγειακή νόσο.

Διάρκεια ύπνου και ασβεστοποίηση στεφανιαίας αρτηρίας

Η ασβεστοποίηση της στεφανιαίας αρτηρίας είναι γνωστό ότι είναι προγνωστικός παράγοντας μελλοντικών περιπτώσεων στεφανιαίας νόσου. Με βάση αυτό, μια μελέτη στο Πανεπιστήμιο του Σικάγο αναζήτησε μια συσχέτιση μεταξύ της διάρκειας του ύπνου και της ασβεστοποίησης της στεφανιαίας αρτηρίας. Αυτή η μελέτη είχε 495 συμμετέχοντες και η παρακολούθηση πραγματοποιήθηκε για πέντε χρόνια. Βρήκαν μια ισχυρή σχέση μεταξύ της μειωμένης διάρκειας ύπνου και της αυξημένης συχνότητας ασβεστοποίησης της στεφανιαίας αρτηρίας. Επιπλέον, διαπίστωσαν ότι ένα άτομο που αυξάνει τη διάρκεια του ύπνου του κατά μία ακόμη ώρα μειώνει τις πιθανότητες ασβεστοποίησης κατά 33%. Όταν διαμορφωθεί μοντέλο, αυτή η επίδραση μιας επιπλέον ώρας ύπνου στη μειωμένη συχνότητα ασβεστοποίησης είναι παρόμοια με μια μείωση κατά 16,5 mm Hg της συστολικής αρτηριακής πίεσης.

Διάρκεια ύπνου και υπέρταση

Έχει διατυπωθεί η υπόθεση ότι υπάρχει σχέση μεταξύ των αυξημένων περιπτώσεων υπέρτασης και της μειωμένης μέσης διάρκειας ύπνου. Μια σημαντική μελέτη το δοκίμασε αυτό πραγματοποιώντας διαχρονικές αναλύσεις μεγέθους δείγματος 4.810 ατόμων. Η μελέτη αποκάλυψε ότι ένα υψηλότερο ποσοστό νεότερων ατόμων, που κοιμόντουσαν λιγότερες από 7 ώρες από εκείνα που κοιμόντουσαν 7-8 ώρες τη νύχτα, διαγνώστηκαν με υπέρταση στην περίοδο παρακολούθησης των 8-10 ετών. Με τα ηλικιωμένα άτομα, ένα υψηλότερο ποσοστό διαγνώστηκε με υπέρταση που κοιμόταν περισσότερες από 9 ώρες τη νύχτα σε σύγκριση με άτομα που κοιμόντουσαν κατά μέσο όρο 7-8 ώρες τη νύχτα. Ο συνήθης ύπνος για μικρότερη διάρκεια μπορεί να προκαλέσει αυξημένη αρτηριακή πίεση 24 ώρες, καρδιακούς παλμούς και δραστηριότητα του συμπαθητικού νευρικού συστήματος. Η σύντομη διάρκεια ύπνου μπορεί να επηρεάσει την υπέρταση με διάφορους τρόπους, όπως η διατάραξη του κιρκάδιου ρυθμού και της αυτόνομης ισορροπίας και η παρεμπόδιση ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Επίδραση της αποφρακτικής άπνοιας ύπνου στο καρδιαγγειακό σύστημα

Η αποφρακτική άπνοια ύπνου είναι μια κοινή διαταραχή κατά την οποία επαναλαμβανόμενα επεισόδια άπνοιας κατά τη διάρκεια της νύχτας λόγω κατάρρευσης του ανώτερου αεραγωγού μπορεί να οδηγήσουν σε καρδιαγγειακές διαταραχές. Η αποφρακτική άπνοια ύπνου σε μεσήλικες ασθενείς, χωρίς άλλες καρδιολογικές διαταραχές, παίζει σημαντικό ρόλο στα πρώιμα σημεία της αθηροσκλήρωσης. Η αποφρακτική άπνοια ύπνου συσχετίζεται ισχυρά με λειτουργικές και δομικές αγγειακές ανωμαλίες. Ορισμένες επιδημιολογικές μελέτες έχουν βρει μια ισχυρή σχέση μεταξύ της αποφρακτικής άπνοιας ύπνου και του εγκεφαλικού επεισοδίου, της καρδιακής ανεπάρκειας, των αρρυθμιών και της υπέρτασης. Ένα άτομο με αποφρακτική άπνοια ύπνου έχει υψηλότερο κίνδυνο να αποκτήσει καρδιαγγειακά νοσήματα.

Συμπέρασμα

Τα άτομα που κοιμούνται λιγότερο από 6-7 ώρες ή περισσότερες από 9 ώρες τη νύχτα έχουν υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν διάφορες καρδιακές παθήσεις και είναι ακόμη και επιρρεπείς σε καρδιαγγειακή θνησιμότητα. Οι διαταραχές του ύπνου, όπως η αποφρακτική άπνοια ύπνου, μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε καρδιαγγειακές παθήσεις. Καθώς ο σωστός ύπνος είναι κρίσιμος για την υγεία της καρδιάς, οι παρεμβάσεις που επικεντρώνονται στην επίτευξη της ιδανικής διάρκειας και ποιότητας ύπνου μπορούν ενδεχομένως να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων ή ακόμα και θνησιμότητας.