Μια μέτρια σωματική δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας.

Η εκτέλεση 150 έως 300 λεπτών μέτριας φυσικής δραστηριότητας ή 75 έως 150 λεπτών έντονης δραστηριότητας, εβδομαδιαία σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας (ΚΑ), ανεξάρτητα από κλινικούς, κοινωνικοδημογραφικούς παράγοντες και παράγοντες του τρόπου ζωής, σύμφωνα με μελέτη της UK Biobank. Οι ενήλικες που κατέγραψαν 150 έως 300 λεπτά αντικειμενικά μετρημένης μέτριας φυσικής δραστηριότητας (ΦΔ) σε μια εβδομάδα, που μετρήθηκαν με επιταχυνσιόμετρα καρπού, είχαν 63% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας και όσοι έκαναν 75 έως 150 λεπτά έντονης ΦΔ είχαν 66% χαμηλότερο κίνδυνο. Τα ευρήματα, που δημοσιεύθηκαν διαδικτυακά στις 29 Αυγούστου στο Circulation, είναι συνεπή με προηγούμενες μελέτες και αντικατοπτρίζουν τις τελευταίες συστάσεις της ΦΔ των ΗΠΑ και του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για ενήλικες όλων των ηλικιών.

Το περισσότερο είναι και καλύτερο — μέχρι ένα σημείο

“Η μελέτη μας είναι η μεγαλύτερη που έχει πραγματοποιηθεί μέχρι σήμερα με τη χρήση επιταχυνσιόμετρων καρπού για τη μέτρηση της ΦΔ”, δήλωσε στο theheart.org ο Carlos Celis-Morales, PhD, BHF Glasgow Cardiovascular Research Centre, University of Glasgow, Scotland, UK . «Τα τρέχοντα στοιχεία βασίζονται κυρίως σε ερωτηματολόγια που αναφέρονται από τον ίδιο τον εαυτό τους, τα οποία είναι επιρρεπή στην ανάκληση μεροληψίας και ως εκ τούτου θα μπορούσαν να κρύψουν την αληθινή σχέση μεταξύ της ΦΔ και του κινδύνου καρδιακής ανεπάρκειας». Η ομάδα ανέλυσε δεδομένα από 94.739 συμμετέχοντες στο UK Biobank (μέση ηλικία περίπου 55 έτη, περίπου 40% άνδρες) που δεν είχαν διαγνωστεί με καρδιακή ανεπάρκεια ή είχαν προηγούμενο έμφραγμα του μυοκαρδίου.

Η ΦΔ μετρήθηκε 24/7 για 1 εβδομάδα με ένα τριαξονικό επιταχυνσιόμετρο Axivity AX3 που φοριέται στον καρπό. Τα λεπτά ανά εβδομάδα ΦΔ χαμηλής έντασης, μέτριας έντασης και έντονης έντασης ΦΔ ορίστηκαν ως ο χρόνος που αφιερώθηκε σε δραστηριότητα έντασης 30- έως 125 mg, >125- έως 400 mg και >400 mg, αντίστοιχα. Κατά τη διάρκεια μιας διάμεσης παρακολούθησης 6,1 ετών μετά τη μέτρηση της ΦΔ 1 εβδομάδας, η συνολική επίπτωση της καρδιακής ανεπάρκειας ήταν 98,5 ανά 10.000 άτομα-έτη. Μετά από προσαρμογή για την ηλικία, το φύλο, την εθνικότητα, την εκπαίδευση, το κάπνισμα, τον δείκτη στέρησης, τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), την περίμετρο μέσης-ισχίου και την πρόσληψη φρούτων/λαχανικών, κόκκινου κρέατος, επεξεργασμένου κρέατος, λιπαρών ψαριών και αλκοόλ, όσοι ασχολήθηκαν σε 150 έως 300 λεπτά/εβδομάδα μέτριας έντασης ΦΔ (αναλογία κινδύνου, 0,37) και 75 έως 150 λεπτά/εβδομάδα ΦΔ έντονης έντασης (HR, 0,34) είχαν χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας σε σύγκριση με εκείνους που δεν έκαναν μέτρια προς ζωηρή ΦΔ.

Οι συμμετέχοντες που είχαν μεγαλύτερη φυσική δραστηριότητα (ΦΔ) ήταν γενικά νεότεροι, πιο πιθανό να είναι γυναίκες, λευκές και πτυχιούχοι πανεπιστημίου, λιγότερο πιθανό να καπνίζουν και έτρωγαν περισσότερα φρούτα και λαχανικά και λιγότερο κόκκινο και επεξεργασμένο κρέας. Είχαν επίσης χαμηλότερο ΔΜΣ και ήταν λιγότερο πιθανό να έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη τύπου 2 ή να λάβουν φάρμακα. Ο χαμηλότερος κίνδυνος καρδιακής ανεπάρκειας επιτεύχθηκε στα 600 λεπτά/εβδομάδα μέτριας ΦΔ και στη συνέχεια μειώθηκε.  Οι συγγραφείς καταλήγουν, “Οι τρέχουσες συστάσεις έντονης έντασης ΦΔ θα πρέπει να ενθαρρύνονται αλλά όχι να αυξάνονται. Αντίθετα, η αύξηση της μέτριας έντασης ΦΔ μπορεί να είναι ευεργετική ακόμη και μεταξύ εκείνων που πληρούν τις τρέχουσες συστάσεις.”